一式

侧身而卧。或者左侧着床，或者右侧:着麻，身体蜷起，如犬曲，似龙盘。左侧着床则左腿 全屈，右腿半伸。左手放耳下使耳心对手心，手心要空。右手放在肚脐上*如右侧着床， 做法则相反。意念似有似无，观注下丹田，与气交合。这样心肾相交，水火互相溶合，则 神不外驰，则气自安定。睡意浓时，放心睡去，睡自稳定，睡中做功，时间不限*.至'醒来 时，慢慢睁眼，此时正是一念未生，心似虚空。再将意念不即不离，似有似无地近现下丹 田，几分钟，十几分钟均可，如能大静一场，效验非常。然后，坐起，搓热君 搓脸，搓 耳，搓大推穴，收功。

此为睡法，即日常生活中睡眠应遵守之固本还元之法。

功用：

一、 对失眠，神经衰弱，肠炎，便秘，月经不调，赤白帯下经冷等均有疗效。

二、 此功不调息而息自调，不伏气而气自伏，久练自然入大定，人股息。

三、 卧时枕头要高于肩，使颈椎平直，不要下垂弯曲。头稍前倾，使下颌压喉节。这样做 使气容易注入中脉，可减少杂念，易人静。以下几式要求相同。

二式

身体无论仰卧，还是侧卧均可。两手自然放于身体两侧，两腿自然放松。两眼5F视，凝 神，然后闭合。返现身体，意想全身上下毛细孔全部张开，身体如一圆筒形似筛子，内外 畅通，配合呼吸。吸气时观想白色灵气从高空经毛细孔进人身体内部变为红色，流向全 身。呼气时，观想身体内病气、污秽之气变为蓝色或者黑色，经毛细孔向天空远方发射。 一呼一吸为一次，呼吸三十六次后转为自然呼吸，不要有任何意念。睡时，观想自2正在 练功即可放心睡去。醒时，再如上法行之。这样，一宿都在练功。

功用：

一、 对遗精、失眠等症有疗效。

二、 配合搓脸、搓耳、搓身体，可使肌肤亮丽。

三、 久统此功，人静时有飘浮感，有时会在定'中飘离床面。可不理会，此为功效好现象， 不要刻意追求，泰然处之。

四、 入门者可于睡时观想自己的身体如师尊侧身•而卧，然后默念师尊心咒或名号七七四十 九遍。观想喉间看一阿（ov。）字放射红光，红光如网状罩自身。这样可防邪魔入侵睡 中，有利功效速进。

五、 久.练出现体感特:异功能.

三式

左侧着床，左手托耳，耳心对手心。右手紧握外肾。左腿全屈:，右腿半仰。意念凝视下丹 田。默默注视呼吸出入之数。数息三百六十次为一周。心息相依，不得外驰，绵绵密密， 不即不离。然后，正面仰卧，两手用力握外肾，用力握十二次，再将两手放头部两侧。玉 枕、手、脚跟:着床，闭气，身体弓形腾空，连腾三次，一次闭气一次腾空。稍事休息后， 再右侧着床，如左侧法行功一遍。睡眠时，侧身用双手紧紧抱住舉丸，意念不即不离注视 一套下丹田，气息双忘。放心入睡。夜半，如有性欲发生，即可釆用“吸” “撮” “闭” “呼”之法，使气行周天，下注丹田。睡醒起床前，行功一遍。

功用：

一、 对阳萎不举、早泄等男性疾病有特殊疗效。

二、 .久练入胎息■、入定，通周天e 四式

正面仰卧，两足跟并拢相对，呈八字形。两手手心向下，自然放于身体两侧。首先采用三 线放松法放松身体。然屐，两眼向上凝视片刻，收神光于两眉中间，顺蓦尖看到小腹处， 闭眼。配合呼吸服气时观想气从空中挤压人小腹部；呼气时观想气向身体各部放射。呼吸 三十六次后放弃意念，自然呼吸。接做下法。两手相抱覆于下丹田处，如上法行之。吸气时观想气从下丹田（气海穴）人身体，呼气时观想气从丹田处向全身放射。呼吸三十六次 自然呼吸一会。然屐，两手手心向上，再如上法行之，吸气时观想气从高室挤压入两 眉中间，呼气时观想气通过任脉下注丹田呼吸三十六次后，自然呼吸，观想空中美丽景 色。

功用：

一、 对肠胃系统疾患s偏头痛、神经性头痛有疗:效。

二、 此法可贯通任脉，因气行天冒，可锈发透视等特异功能。

三、 意守上.丹田，易使气血上行。高血压病，心脏病患者忌练。

注意：

一、 此四式最适于体弱者、老年人、脑力劳动者、卧床患者习练，作恢复神力、精力、体 力之法。可安神，延年，益寿。

二、 此四式相辅相成，可任选一式单独司练。也或四式都练但要分开时间，不要在同一时 间练四式。